wafle ryzowe

[...] masie niestety i dlatego slaba kostka niestety bo i ciagow i ciezkich siadow tez brak ze wzgledu na kregoslup. Do ewentualnego startu musze go podciagnac ostro. Teraz zjem wafle ryzowe z kurakiem i spac bo rano do Lidla a po lidlu wypad z Kobitkami nad rzeczke troche polowic i zrobic piknik. Zonka juz mi calego cyca z indyka zrobila wiec micha [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/8/5be5be95a3b9480eaa466af3163cc591.jpg Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy;-D.., następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc..., {{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05

Ja tez jadłam i nic mi nie było :-P aktualnie jest u mnie faza na wafle ryżowe xD

Po co Carbo, wcinaj po treningu wafle ryżowe i popijaj mlekiem, mi przynajmniej świetnie wchodzi, ale Carbo to i tak dobra rzecz Czemu taka przerwa? Możesz sie roztrenować jakiś czas, w końcu jakiś staz juz tam masz. Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-11-17 19:31:50

wywal wafle ryżowe - okrutny to syf. Jak Cię ssie to jedz więcej węgli złożonych zamiast prostych z owoców a porcję odżywki zamień na jaja/mięcho.

Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]

[...] 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] 22 kwietnia DNT 1. owsiane 70g + 2 jajka + twaróg 50g + whey 20g +żurawina + brzoskwinie z puszki [...]

[...] jestesmy na diecie -no i od ilosci wegli w diecie czyli tak myśle że może u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu [...]

Siema! Dieta 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening [...]

[...] 250g piers + 80g smietana 12% + olej slonecznikowy 20g + ogorki zielone 4. 100g ryz basmati + 250g piers + 80g smietana 12% + olej slonecznikowy 20g + ogorki zielone 5 100g wafle ryzowe + 250g ser chudy + 30g maslo orzechowe chudziaki na treningu : /SFD/Images/2015/9/27/a9d132d6d24947ff85d33fa2b3aea3b7.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

Wafle ryźowe fajny zamiennik ale niestety drogo wychodzą w porównaniu do zwykłego ryżu.

[...] posilek 2(po treningowy) owsianka bezgltenowa,ok 60g szklanka mleka sojowego 3 sliwki lyzeczka masla roslinnego posilek 3 jablko posilek 4 piers z kurczaka omega3 szpinak mrozony z czosnkiem i lyzeczka oliwy z oliwek posilek 5 wafle ryzowe z polowa avocado kilka winogron posilek 6 omega 3 salatka grecka z serem feta i 1,5 lyzki oliwy Lepiej?? :)

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

Iccana mam nadzieję, że Tobie nic się nie stało?! A mój dzień wyglądał dziś następująco: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + 2 wafle ryżowe 2. 100g kurczaka + warzywa 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g steka wołowego + 5g masła klarowanego TRENING 13/02/2015 1. uginanie [...]

[...] na siłowni Progress Bytom :-) dzień bez treningu natomiast nie jest dniem luźnym i wolnym od diety! DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 2 wafle ryżowe 2. 125g łososia - na szybko u fryzjera, więc bez dodatków 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20g masła orzechowego 4. 100g kurczaka + warzywa + [...]

[...] nad lekami bez dodatku cukru, które by mi pomogły, aż w końcu udało się dojść nam do kompromisu. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 25g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 2 wafle ryżowe + 10g masła orzechowego 2. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa + 10g oleju lnianego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 4. 125g łososia + [...]

[...] się mega ciekawie. W związku z tym kolejny trening będzie z pewnością w poniedziałek. A no i dieta weekendowa, będzie.... weekendowa }:-( Dziś się trzymam twardo %-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g kury + 10g oliwy + warzywa 2. 220g serek wiejski + 4 wafle ryżowe 3. 100g kury + 10g oliwy + warzywa 4,5. 100g kury + warzywa Udanego weekendu Koksy! };-)

[...] 2. 7,5 wafla ryżowego + 100g tuńczyka 3. 100g kurczaka w marynacie z jogurtu naturalnego i sosu sojowego (pyszne!) grillowanego 4. jw. + 20g orzechów 5. 100g łososia + 3 wafle ryżowe No i długo wyczekiwany pierwszy nowy (ale ten bardziej lightowy) TRENING 1. Wykroki w miejscu na stepie z "wykopem" z obciążeniem 4s po 12p na nogę 2. Unoszenie [...]

[...] wyciągu dolnym 3 x 15 na nogę 6. uginanie na maszynie 4 x 12 7. wspięcia na palce 3 x 20 DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, warzywa 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, 10ml olej lniany, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka, 30g migdały, warzywa Robiłam trening pierwszy raz na nowej [...]